【2026年9月】京都で40代・50代におすすめのピラティススタジオ8選

この記事の監修者

Ikuko PHIピラティスインストラクター

姿勢改善、肩こりや巻き肩の改善、産後ケアを得意とし、運動初心者や苦手な方にも寄り添った丁寧な指導を行う。
「優しく丁寧に、しっかり効かせる」レッスンを大切にしており、ピラティスを通じて心と身体を整え、日常がより楽しく豊かになるようなサポートを提供している。
プライベートでは、温泉や海でのリフレッシュ、水泳、猫と娘をお腹に乗せて寝る時間を愛する一面も。

京都で40代・50代がピラティスを始めるときの料金相場と前提知識

まず、費用の全体像を押さえておきましょう。
今回調査した京都市内8スタジオでは、マンツーマン（パーソナル）の1レッスンがおよそ6,000円〜11,000円、グループ中心のスタジオが月4回で10,450円〜11,990円というのが相場観です。

見落としがちなのが初期費用です。入会金は無料のスタジオから27,500円（KSP京都三条スタジオ）、33,000円／22,000円（zen place pilates 京都）まで開きがあります。ただし「体験当日の入会で入会金が無料・半額」という特典を用意する店も多いため、初月の総額は月謝だけでなく入会金と体験料を足して比べるのが正確です。

そして40代・50代に知っておいていただきたいのが、料金体系には「月額制」と「回数券制」の2種類があることです。
月額制はペースが崩れにくい反面、忙しい月は消化しきれません。回数券制（HANOA PILATES STUDIO、KSP京都三条スタジオなど）は自分のペースで使えますが有効期限があります。家族の予定や体調で「今月は行けない」が起きやすい年代だからこそ、期限と休会の条件は必ず確認しましょう。

なお、安さだけで選ぶのはおすすめしません。長年積み重なった姿勢の癖を整えたいなら、「1回のレッスン時間（50分前後が目安）」「指導形式」「指導者の資格・経験」まで含めたトータルのコストパフォーマンスで判断してください。

40代・50代がピラティススタジオを選ぶ3つのポイント

年齢を重ねてから始めるからこそ、チェックすべき点は20代・30代とは少し異なります。まずは次の3つを確認しましょう。

1：今の体力・柔軟性に合わせて「負荷を調整」してもらえるか

40代・50代でいちばん大切なのは、その日の体の状態に合わせて強度を変えてもらえるかです。マシンピラティスはスプリング（バネ）の強さで、動きを補助することも負荷を強めることもできます。マンツーマンなら可動域や左右差を見ながら細かく調整できるため、柔軟性に自信がなくても自分に合った強度から始められます。体験の際は「ついていけなかったらどうすればいいか」を必ず質問してみてください。

2：指導者の「資格・専門性」が確認できるか

肩こりや反り腰など、長年つき合ってきた悩みを相談したいなら、どんな資格・経験を持つ人が指導するのかを公開しているスタジオを選ぶと安心です。BASI PILATESやPHI Pilates（PMA＝国際的なピラティス資格認定団体の加盟団体）の修了、柔道整復師などの国家資格、指導経験年数の明示などが判断材料になります。
この記事の比較表には「資格・専門性」の行を設け、各社の公式サイトの記載だけを掲載しました。「記載無し」の場合は、体験時に直接確認してみてください。

3：生活の合間に組み込める「営業時間」と「立地」か

仕事、家事、家族の予定。40代・50代は自分の時間が読みにくい年代です。だからこそ朝早く・夜遅くまで営業しているか、日曜や祝日も開いているかが続けられるかどうかを左右します。京都市内には朝7時台から開くスタジオもあれば、平日19時台で終了し日曜定休のスタジオもあります。
「行こうと思えば今日でも行ける」と思える時間帯と場所を選ぶことが、半年続ける一番の近道です。

京都で40代・50代におすすめのピラティススタジオ8選

ここからは、京都市内で40代・50代の方が無理なく通えるピラティススタジオを8つご紹介します。パーソナル専門から大手、女性専用サロンまでタイプの異なるスタジオを並べました。まずは比較表で、料金・資格・営業時間の違いをご確認ください。

各スタジオの特徴を比較表でチェック！（資格・専門性つき）

店舗名	Pilars 京都河原町	HANOA PILATES STUDIO	KSP京都三条スタジオ	zen place pilates 京都	WOMANS BALANCE PILATES	クラブピラティス 烏丸御池	SOU PILATES STUDIO 京都烏丸	STUDIO IVY 烏丸御池店
入会金	無料 ※通常20,000円	5,000円	27,500円 ※永久会員のメンバー登録費	33,000円／22,000円 ※当日入会で無料	記載無し	5,500円	11,000円 ※体験当日入会で無料	23,300円 ※体験当日入会で半額
月額（最安プラン）	月2回 15,000円〜	記載無し ※回数券制	記載無し ※回数券制	マットグループ月4回 10,450円〜	月1回 11,000円〜	月4回 11,990円〜	月1回 11,000円〜	月2回 15,000円〜
1レッスン費用	7,500円（月2回） 6,500円（月8回）	6,000〜6,500円 ※回数券	8,250円（10回券） 9,680円（5回券）	記載無し	8,250〜11,000円	記載無し	9,350〜11,000円	7,500円（月2回） 6,500円（月8回）
初回体験	50分 無料 ※通常4,500円	50分 3,000円	60分 5,500円	マットグループ1回 2,200円	5,500円 ※時間の記載無し	30分 無料	約90分 5,500円 ※現在満員のため体験は要相談（公式サイト表記）	50分 4,500円
資格・専門性	有資格の経験豊富なトレーナー ※具体的な資格名は非公表	PHI Pilates（PMA加盟団体） Mat I＆II／Reformer I／Tower／Chair 取得	指導経験5年以上・指導時間5,000時間以上を採用基準として明記 ※資格名の記載無し	記載無し	BASI PILATES Mat／Comprehensive／Mentor Program 修了 柔道整復師免許	資格保持者のみ在籍と記載 ※資格名の記載無し	記載無し ※創業15年、養成コースを自社運営	記載無し
アクセス・エリア	阪急「京都河原町駅」 （徒歩4分）	地下鉄「五条駅」 （徒歩5分）	地下鉄「烏丸御池駅」 （徒歩4分）	地下鉄「四条駅」・阪急「烏丸駅」 （徒歩1分）	京阪「清水五条駅」（徒歩5分） 阪急「京都河原町駅」（徒歩7分）	地下鉄「烏丸御池駅」 （徒歩1分）	阪急「烏丸駅」 （徒歩5分）	地下鉄「烏丸御池駅」 （徒歩2分）
空間・環境	完全個室（1部屋1組の貸切） マンツーマン	記載無し マンツーマン（50分）	記載無し マンツーマン／セミパーソナル（2名）	記載無し グループ＋プライベート	記載無し 女性専用マンツーマン	メインスタジオ＋プライベートルーム グループ最大12名	記載無し マンツーマン（55分）	記載無し 完全マンツーマン
男性利用	男性利用可能	会員の紹介のみ	記載無し	男性OK	女性専用	記載無し	記載無し	男性可
予約方法	LINE	問い合わせページ LINE	申込フォーム 電話	Web予約 電話	オンライン予約	専用予約サイト	予約フォーム ※完全予約制	予約サイト（マイページ）
支払い方法	クレジットカード	現金 クレジットカード（タッチ決済のみ）	現金 クレジットカード	事前決済可 ※詳細の記載無し	記載無し	カード決済	記載無し	クレジットカードのみ
営業時間	8:00〜21:00 （年中無休）	10:00〜19:10 土 10:00〜13:30 定休日：日・不定休	記載無し 定休日：水	平日 7:00〜22:00 土日祝 7:10〜18:00	記載無し	月〜金 7:00〜21:00 土日 7:00〜18:00	8:00〜21:00 定休日：年末年始	8:00〜21:00
店舗詳細	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る	詳しく見る

※ 2026年9月 各社公式サイトにて調査

Pilars 京都河原町が「40代・50代で体を立て直したい方」に選ばれる3つの理由

実際、上の口コミ欄には40代女性の声も掲載されています。ずっと悩んでいた反り腰と肩こりをどうにかしたくて入会し、骨格の癖を的確に指摘してもらったことで、自分では気づかなかった体の使い方を学べたという内容です。
そして3ヶ月目くらいから「姿勢が良くなったね」と周りに言われるようになったとのこと。40代・50代でも、続けた分の変化は返ってくることを示す一例です。

「何から始めればいいか分からない」という方は、初回体験（50分）から試すのが確実です。現在はキャンペーンにより、通常4,500円（税込）の初回体験が無料、通常20,000円の入会金・事務手数料も0円。体験当日の入会で月額プランが20%OFF（2ヶ月目のみ）になります。月額はBASIC 月2回15,000円（1回7,500円）、STANDARD 月4回28,000円（1回7,000円）、PREMIUM 月8回52,000円（1回6,500円）です。

2. HANOA PILATES STUDIO

画像引用：https://hanoa-pilates.com/

HANOA PILATES STUDIO（ハノア ピラティススタジオ）は、地下鉄五条駅から徒歩5分の完全パーソナル専門スタジオです。指導者はPHI Pilates（PMA＝国際的なピラティス資格認定団体の加盟団体）のMat I＆II、Reformer I、Tower、Chairを取得しており、「誰に見てもらうのか」を資格で確認したい40代・50代には判断材料が明確です。料金は回数券制で4回26,000円（1セッション6,500円）〜12回72,000円（同6,000円）。入会金5,000円、体験は50分3,000円です。

3. KSP京都三条スタジオ

画像引用：https://kobeyoga.jp/studio-kyoto/

KSP京都三条スタジオは、烏丸御池駅から徒歩4分のパーソナル専門スタジオです。Balanced Body社製のリフォーマー、キャデラック、チェアーなど6種類の機材を揃え、体の状態に合わせて種目を選べます。特筆すべきは対応年齢の幅で、9〜85歳まで対応し、シニア専門クラスも用意されている点。年齢を理由に気後れせず相談できるのは40代・50代に心強いポイントです。料金は回数券制で、マンツーマン10回券82,500円（1回8,250円）。体験は60分5,500円、メンバー登録は27,500円です。

4. zen place pilates 京都

画像引用：https://www.zenplace.co.jp/studios/pilates-kyoto

zen place pilates 京都は、地下鉄「四条駅」12番出口・阪急「烏丸駅」から徒歩1分の大手スタジオです。マットグループ、リフォーマーグループ、プライベートを組み合わせられるため、まずはグループで様子を見て、必要に応じてプライベートを足すという始め方ができ、いきなりの高額契約を避けたい40代・50代にも向いています。料金はマットグループ月4回10,450円（京都店ページ表記／全社の料金ページではグレード02が9,625円）。入会金は33,000円／22,000円で当日入会は無料の記載あり。体験はマットグループ1回2,200円です。

5. WOMANS BALANCE PILATES

画像引用：https://womansbalance-pilates.com/

WOMANS BALANCE PILATES（ウーマンズバランス ピラティス）は、京阪「清水五条駅」徒歩5分、阪急「京都河原町駅」からも徒歩7分の女性専用サロンです。指導するETSUKO氏は柔道整復師の免許を持ち、BASI PILATESのMat／Comprehensive／Mentor Programを修了。「怪我と病理のためのpilates」「側湾症pilates」「骨粗鬆症のためのpilates」の講座も修了しており、体の変化が気になり始めた40代・50代の女性が相談しやすいのが特徴です。料金は月1回11,000円〜月4回33,000円（1回8,250円）、体験5,500円です。

6. クラブピラティス 烏丸御池

画像引用：https://clubpilates.co.jp/studio/karasumaoike/

クラブピラティス 烏丸御池（CLUB PILATES 烏丸御池）は、烏丸御池駅から徒歩1分、CUBE OIKE 地下1階にあるグループレッスン中心のスタジオです。世界1000店舗超のブランドで、レベル別にクラスが組まれているため、運動から長く離れていた40代・50代でも自分のレベルから始められるのが安心材料。料金は入会金5,500円、月4回11,990円から通い放題29,590円まで3段階です。体験は30分無料。プライベートルームもあり、グループとマンツーマンを使い分けられます。

7. SOU PILATES STUDIO 京都烏丸

画像引用：https://sou-pilates.com/studio/

SOU PILATES STUDIO 京都烏丸は、阪急「烏丸駅」・地下鉄「四条駅」から徒歩5分、創業15年の老舗パーソナルスタジオです。養成コースを自社運営し、リフォーマー・キャデラック・チェアの3種を扱います。体験は約90分5,500円で、体の状態や不安をじっくり相談してから始めたい40代・50代に向いた進め方です。料金は月額制1回/月11,000円〜月4回37,400円（1回9,350円）、都度払い11,000円や回数券も選べます。なお公式サイトには「満員御礼！体験ご希望の方はご相談下さい」と表示されており、現在は満員のため体験は要相談となっています。

8. STUDIO IVY 烏丸御池店

画像引用：https://www.pilates-ivy.jp/studio/karasumaoike

STUDIO IVY 烏丸御池店は、地下鉄「烏丸御池駅」から徒歩2分、1レッスン1名限定のパーソナル専門スタジオです。周りを気にせず自分のペースだけで進めたい40代・50代に向いた完全マンツーマン制で、更衣室もあります。料金は月2回15,000円、月4回28,000円、月8回52,000円と通うほど単価が下がる設計。入会金は通常23,300円ですが、体験当日の入会で半額、キャンペーン実施店舗では0円です。営業は8:00〜21:00、支払いはクレジットカードのみです。

40代・50代の体に起きる変化と、ピラティスが向く理由

「昔と同じつもりで動いているのに疲れる」「写真に写った自分の姿勢にがっかりした」。40代・50代でよく聞くこうした変化には、共通した背景があります。

ひとつは筋肉量の変化です。体を内側から支えるお腹・お尻まわりの筋肉は、意識して使わないと出番が減ります。支える力が落ちると、その分を腰や首が肩代わりし、こりや張りとして感じられることがあります。
もうひとつは姿勢の癖の蓄積。デスクワークや片側だけで荷物を持つ習慣が何十年も重なると、反り腰・猫背・巻き肩として定着します。さらに可動域が狭くなること、女性はホルモンバランスの変化で体調の波が出やすくなることも、この年代の特徴です。

ここでピラティスが向いていると言われるのは、呼吸と体幹（インナーマッスル）を使いながら、関節に大きな衝撃を与えずに動ける方法だからです。さらにマシンピラティスはスプリングが動きを補助するため、柔軟性や筋力に自信がない状態からでも正しい軌道で動かす練習ができます。「体が硬いから無理」と感じている方ほど、マットよりマシンのほうが取り組みやすい場合があります。

なお、ピラティスは医療行為ではありません。痛みや不調そのものを治すものではなく、体の使い方を整えることで日常が楽になることが期待できる運動という位置づけです。強い痛みや治療中の症状がある場合は、まず医療機関に相談したうえで始めてください。

年代別に期待できること（40代／50代／60代〜）

同じピラティスでも、始める年代によって「うれしい」と感じるポイントは違います。年代別に整理してみます。
※効果の感じ方には個人差があり、以下はあくまで一般的な目安です。

40代：姿勢と体型の「これ以上」を止める時期

40代は自分の体を後回しにしがちな時期ですが、筋力も可動域もまだ十分に残っているため、積み重なった姿勢の癖に気づいて修正しやすい年代でもあります。
反り腰や猫背が整うことで、肩や腰の張りが軽くなったと感じる方は少なくありません。前述のPilars 京都河原町の口コミのように、3ヶ月ほど続けて「姿勢が良くなったね」と言われるようになるのは40代によくある変化です。体型も、体重の数字より「シルエットが変わった」という形で実感されることが多い年代です。

50代：体調の波とつき合いながら「動ける体」を保つ時期

50代は、ホルモンバランスの変化などで日によって体調に差が出やすい時期です。だからこそその日の状態に合わせて強度を変えられるマンツーマンの価値が上がります。
「今日は動きたくない日」でも、呼吸を整えてゆっくり動かすメニューに切り替えられれば、通うこと自体が負担になりません。階段の上り下りや荷物の持ち上げが楽になったという声も、こうした積み重ねからです。この年代からは「動ける体を保つ」視点が大切。劇的な変化を狙うより、週1回でも続く形を選ぶほうが遠くまで行けます。

60代〜：バランスと可動域を維持する時期

60代以降は、バランスを保つ力と可動域の維持が中心のテーマになります。マシンピラティスはスプリングが体を支えるため、床に何度も座り込んだり立ち上がったりせずに取り組めるのが利点です。
今回のスタジオではKSP京都三条スタジオが9〜85歳まで対応し、シニア専門クラスも用意しています。「同世代の人もいるのか」が気になる方は、対応範囲を公開しているスタジオだと問い合わせしやすいでしょう。完全個室・マンツーマンなら、そもそも他の利用者と一緒にならないため年齢層を気にする必要がありません。

40代・50代が無理なく続ける頻度と注意点（持病がある方は医師に相談を）

始めるときにいちばん多い質問が「週に何回通えばいいですか？」です。結論から言えば、まずは週1回のペースで3ヶ月（およそ10〜12回）が、変化を感じ始める目安としてよく挙げられます。

ただし40代・50代で大切なのは、回数そのものより「途切れないこと」です。月8回の契約で最初の1ヶ月に息切れするより、月2回でも半年続いたほうが体は変わります。今回のスタジオにも、月1回・月2回から始められるプラン（Pilars 京都河原町のBASIC 月2回15,000円、WOMANS BALANCE PILATESの月1回11,000円など）や回数券制があります。無理なく払い続けられる金額と、確実に確保できる時間帯から逆算して選びましょう。

始める前に確認しておきたい5つの注意点

もうひとつ意識したいのが「レッスン以外の時間」です。学んだ立ち方や呼吸を日常のちょっとした場面で思い出せるかどうかで、変化のスピードは変わります。体験のときに「家では何をすればいいですか」と聞いてみるとよいでしょう。

40代・50代こそ、グループよりパーソナルレッスンを選ぶべき理由

費用だけ見ればグループレッスンのほうが手軽です。それでも40代・50代には、最初の数ヶ月をパーソナル（マンツーマン）で始めることを強くおすすめします。

理由は3つあります。
ひとつ目は体の癖が人それぞれ違うから。同じ「反り腰」でも、股関節が硬い方とお腹の支えが弱い方ではやるべきことが変わります。
ふたつ目はマシンの負荷設定を自分に合わせられるから。スプリングの強さを1回ごとに調整してもらえるので、体力に自信がなくてもその日の状態に合った強度で行えます。
3つ目は間違ったフォームのまま続けるリスクを避けられるから。自己流で違う筋肉を使い続けると疲れや張りにつながることもありますが、1対1ならその場で修正してもらえます。

もちろん、ずっとパーソナルである必要はありません。最初の3ヶ月で体の使い方の土台をつくり、その後グループや自主練に移行するという選び方もできます。
今回の8スタジオでは、Pilars 京都河原町、HANOA PILATES STUDIO、KSP京都三条スタジオ、WOMANS BALANCE PILATES、SOU PILATES STUDIO 京都烏丸、STUDIO IVY 烏丸御池店がマンツーマン中心。zen place pilates 京都とクラブピラティス 烏丸御池は、グループとプライベートを組み合わせられます。

【まとめ】京都のピラティスは、40代・50代の「今の体」に合わせて選ぼう

京都で40代・50代におすすめのピラティススタジオ8選と、年代別に期待できること、続けるうえでの注意点をご紹介しました。
迷ったときの基準は、料金の安さではなく「今の自分の体力・柔軟性に合わせてもらえるか」「無理なく通い続けられる時間帯か」の2つ。それを確かめる一番確実な方法は、体験レッスンを受けてみることです。

「若い人ばかりの中に入るのは気が引ける」という方は、「Pilars（ピラーズ）京都河原町店」から試してみてください。完全個室・1部屋1組の貸切マンツーマンで他の利用者と顔を合わせることがなく、骨格の癖を見極めて負荷を細かく調整するオーダーメイド指導なので、柔軟性に自信がなくても始められます。
営業は8:00〜21:00の年中無休。家事や仕事の合間に予約でき、男性の利用も可能です。現在は通常4,500円（税込）の初回体験50分が無料、入会金・事務手数料も0円。ご予約は公式LINEから。
「もう年だから」とあきらめる前に、まずは50分、自分の体と向き合う時間をつくってみませんか。

Pilars 京都河原町店では、2026年6月1日までの期間限定で、通常4,500円の体験レッスンが【完全無料】になるキャンペーンを実施中です。
定員に達し次第終了となりますので、お早めにご予約ください！

40代・50代のピラティスに関するよくある質問

50代から始めても遅くないですか？

遅くありません。ピラティスは関節への衝撃が少なく、呼吸と体幹を使いながら少しずつ体の使い方を整えていく運動です。今回ご紹介したKSP京都三条スタジオのように9〜85歳まで対応し、シニア専門クラスを用意しているスタジオもあります。大切なのは始める年齢よりも、自分の体力に合わせて負荷を調整してもらえる環境を選ぶことです。

若い方ばかりのスタジオで浮かないか心配です。

その不安がある方には、完全個室・マンツーマンのスタジオがおすすめです。たとえばPilars 京都河原町は1部屋1組の貸切なので、他の利用者と顔を合わせることがなく、年齢層やウェアを気にする必要がありません。グループレッスンを選ぶ場合は、レベル別クラスの有無や、体験時の参加者の様子を確認しておくと安心です。

腰痛や膝の痛みがありますが、受けられますか？

まずは医療機関で相談し、運動して差し支えないかを確認してください。そのうえでスタジオに症状や既往歴を必ず伝えましょう。マンツーマンのレッスンであれば、痛みが出る動きを避けながらメニューを組み替えてもらえます。ピラティスは医療行為ではないため、症状を治すものではなく、体の使い方を整えるサポートとお考えください。

更年期の不調が気になりますが、通っても大丈夫でしょうか？

体調に不安がある時期は、まず医師にご相談ください。そのうえで通う場合は、その日の状態に合わせて強度を落としてもらえるマンツーマンのスタジオが向いています。呼吸を整えるメニュー中心に切り替えるなど、無理のない形で続けることが、習慣として定着させるコツです。